Clube Zero: A dieta na sua casa!

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2016 já chegou. Dentre aquelas suas promessas para esse ano, alguma delas era envolvendo o seu corpo? No meu caso, algumas delas! Eu sempre fui muito magrinha e baixinha (Já deu para perceber, né?). Mas ao mesmo tempo, desde pequena, faço acompanhamento médico para o meu colesterol. Mesmo não comendo taaanta porcaria e muitas vezes fazendo dieta, o meu organismo sempre teve problemas com isso. Então me prometi que esse ano ia tentar comer melhor e arrumar um tempinho para me exercitar.

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Quando eu estava começando a desistir da ideia (mesmo ainda sendo Março), conheci o Club do Zero, que entregou na minha casa uma caixa maravilhosa e cheia de produtos para uma reeducação alimentar de primeira. Para quem não conhece, o Club do Zero é uma rede de assinaturas. Realiza uma pesquisa criteriosa para selecionar os produtos que vão dentro de cada caixa. Ao assinar o serviço, por apenas R$59,90 mensais, você receberá todo mês uma caixa repleta de 8 a 12 produtos destinados a sua dieta, que pode ser ZERO AÇÚCAR, ZERO GLÚTEN ou ZERO LACTOSE.

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A intenção é que você conheça e experimente todo mês produtos novos. É possível pausar ou cancelar a sua assinatura a qualquer momento pois não existe fidelidades ou multas de cancelamento. Achei genial! ❤

Na minha caixinha veio: Farinha de linhaça marrom, uva passa preta, flocos de soja pré cozidos, torradas sem glúten, biscoitos de maçã e canela sem glúten, filé de sardinha, barra de cranberry, matchá latte zero, barra de nuts, risoto milanês e gelatina zero açúcar.

Ahhhh! E uma notícia para vocês: Quem usar o cupom papoabessa tem 10% de desconto na primeira mensalidade 🙂

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Pensei em lançar uma campanha aqui no Blog sobre meu processo de tentar engordar e controlar minha saúde. Vocês acompanhariam? Postaria minha rotina de alimentação, exercícios e consultas com todos os meus médicos. Me contem o que acham!

Energia sem sair do sofá

A aromaterapia é uma terapia alternativa que busca resultados dados pelos efeitos que os aromas de plantas são capazes de provocar no indivíduo. É extraído de determinadas plantas aromáticas o óleo essencial a ser aplicado isoladamente ou em combinação com outros aromas para vários sintomas e melhoras na vida de uma pessoa.

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Eu conheci um produto chamado Roll-on Energise. Ele é indicado para quem necessita de energia e ânimo. Traz equilíbrio e possui efeito revigorante e animador do corpo e da mente. O bacana é que ele capaz de aumentar os níveis de energia e animar o espírito.

Modo de usar

É muito simples! Aplique nos pulsos, nuca, atrás das orelhas e têmporas o Roll-on Energise.

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Como funciona?

A sinergia do roll-on é inalada e também cai na corrente sanguínea, atuando diretamente no cérebro, estimulando hormônios, promovendo o equilíbrio neuroquímico e gerando sensação de bem-estar.

O produto é 100% natural, com óleos essenciais puros de origem orgânica. Não possui nenhuma substância sintética!

Achei superdiferente e resolvi trazer para vocês. Esse meu óleo roll-on é da Aromalândia, uma loja online especializada.

Ilusões que todo mundo tem quando entra na academia

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Assim que você se matricula na academia, é como se achasse que um milagre de Deus fosse acontecer. Por isso, hoje reuni situações e pensamentos que te iludem quando começa a malhar.

  1. “Agora vai!”

    O seu primeiro dia é cheio de promessas. Acha que não vai faltar um dia de academia, fazer a série inteira sem “roubar” e que o aeróbico também será de lei. Acha que vai virar a Juju Salimeni, o Arnold Schwarzenegger ou sei lá mais quem. Ah, doce ilusão…

  2. Sem MC Donald’s, Burgue King e gordices

    Já ouviu falar que boa porcentagem dos resultados na academia é pela sua dieta? Então… você pensa: “nada de gorduras. Batata doce e frango, sim. Refrigerante dá celulite e tem muito açúcar, então vou cortar.” Mas quando vê aquela pizza no final de semana, fica difícil resistir, né?

  3. Acha que fazendo três abdominais já tá com tanquinho

    É muita ilusão. Você se mata em fazer a série e vai fazer as abdominais. Fica com a barriga toda dolorida, então pensa: “Já deve estar com tanquinho igual a da Gabi Pugliesi” Se você é homem, faz uma série de bíceps e já vai para frente do espelho achando que ficou forte.

Parece cômico, mas é trágico. As blogueiras fitness e profissionais da área sempre indicam que precisamos começar devagar e manter um ritmo. Nada de dietas loucas por uma semana e passar cinco horas na academia e depois aparecer só no próximo mês. Mas, cá para nós, você também já se iludiu quando entrou na academia?

Dicas para a boca não rachar no inverno

A minha boca tem mestrado e doutorado em rachar no inverno. É só o tempo esfriar que a pele começa a ficar quebradiça e chega até a doer. Ainda mais quando estou em Petrópolis, cidade fria por demais. Pensando nisso, resolvi separar dicas para que a sua (e a minha) boca fiquem hidratadas. Que tal?

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Quer saber a cor desse batom? Falei dele aqui, na make que fiz.

As dicas:

• Sabe aquela história de que beber 2 litros de água é importante pro corpo? Então, para a boca também! Tome bastante água.

• A famosa manteiga de cacau resolve. Mas muitas mulheres não gostam de usar. Para fugir dela, o mercado de cosméticos hoje em dia tem lançado muitos hidratantes labiais que contém aloe vera, filtro solar e vitaminas C e E que ajudam a proteger os lábios do ressecamento.

• Alimente-se de alimentos com vitaminas A e E. Eles ajudam a manter a boca hidratada.

• Passar hidratante nos lábios após as refeições também ajuda, afinal, alguns alimentos pioram o ressecamento.

• Cuidado! Alguns gloss, apesar de sua textura, não têm hidratante labial e podem até ressecar mais. Antes de passar algum deles, verifique.

• Não lamba os lábios enquanto estiverem secos! Apesar de saliva ajudar momentaneamente, o ato perpetua o ciclo do lábio seco e irritado, resumindo só piora tudo.

• Dica para fazer em casa: esfolie a pele dos lábios uma vez por semana com açúcar e mel durante a noite. Depois aplique um bom hidratante.

Use as dicas e diga não aos lábios ressecados e machucados 🙂

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Esse outro batom é um dos meus preferidos e falei dele nesse outro post aqui.

Carol Dias dá dicas de como manter o corpo bonito

Meninas, neste sábado (26/04) fiz uma entrevista com a Carol Dias, panicat do programa Pânico na Band, da TV Bandeirantes. Ela contou seus segredinhos e coisas importantes para quem quer ficar com o corpo bonito e saudável. Confira!

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Perguntei como ela faz para manter sua forma física e a saúde.

“Eu procuro dormir bem, eu acho muito importante! Atualmente eu não tenho dormido muito por conta do trabalho. Mantenho uma dieta, mas nada muito crítico! Acho que o importante é ser feliz, acima de tudo! Então a minha teoria é manter sim uma boa alimentação, mas de vez em quando dar uma saidinha, comer uma pizza… Alguma coisinha tem que comer!”

Como podemos perceber, não é parando da noite pro dia de comer tudo e só comer alface nessas dietas loucas que alguém consegue alguma coisa, né? Acompanhamento de profissionais e disciplina são muito importantes, assim como o equilíbrio em tudo que se faz.

Sobre sua rotina de exercícios, Carol contou:

Procuro malhar pelo menos umas três ou quatro vezes por semana e a melhor receita que eu falo, é estar bem motivado e feliz, que aí você segue o seu objetivo.

O Brasil ainda é muito contra a suplementação de atletas e de pessoas que praticam exercícios físicos. Perguntei a opinião da Carol sobre esse assunto.

Há alguns anos atrás eu não usava nenhum tipo de suplemento, aí eu fui em um nutricionista que eu faço acompanhamento até hoje, o Rodolfo Peres. Ele mudou meu corpo. Eu acho que o suplemento, como o próprio nome já diz, ele ajuda as deficiências que você tem em seu organismo. Então faz muita diferença whey, BCAA… Tudo isso em um conjunto faz diferença.

Espero que vocês tenham gostado da entrevista que fiz com a Carol Dias, essa mulher carismática e simpática que me recebeu maravilhosamente bem! Obrigada, Carol! ♥

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Tudo por dentes brancos

dentes brancosObservando as milhares de dúvidas das pessoas em relação ao clareamento dental, entrevistei a formanda em Odontologia Carla Mendes, que contou pra nós sobre alguns mitos e verdades dos sonhados dentes brancos. Vamos conferir?

  1. Qualquer pessoa pode fazer um procedimento de clareamento dos dentes?

    Estando com a saúde bucal adequada e não possuir resina , ou outros tratamentos restauradores em região estética sim, já que esses materiais usados para restabelecer anatomia , ou melhorar estética não sofrem o efeito do clareador dental, lembrando sempre que antes de qualquer procedimento é necessário um check Up do seu cirurgião dentista!

2. Pastas e fitas para clarear realmente funcionam, ou são prejudiciais?

Existem pastas que podem sim remover algumas manchas superficiais , porém não clareiam da mesma forma que um gel clareador .
Essas fitas realmente possuem material clareador , porém não concordo na utilização destas fitas , já que as tais não possuem uma moldeira adequada , o que pode acarretar ao clareamento de uma parte do dente e outra não , sensibilidade… Além disso antes de se usar qualquer tipo de produto clareador é necessário SEMPRE procurar seu dentista!

3. Algum alimento faz com que escureça os dentes com o passar do tempo? Se sim, qual?

Sim. Alimentos que possuem corante , como café, refrigerante, mate… 

4. É preciso que haja anestesia nos procedimentos para clareamento dentário?

Não. Para clareamentos não é necessário anestesia .

5. Todas as pessoas conseguem ficar com os dentes brancos como os de revista?

Não. Nossos dentes tem um limite de branqueamento , o que muitos artistas possuem são as chamadas facetas , vulgarmente falando são ” capinhas” nos dentes , que ai sim é possível escolher a cor desejada!

6. Ao clarear os dentes, eles ficam brancos permanentemente ou de forma temporária?

Com a idade nossos dentes já perdem o branqueamento natural , portanto é algo temporário , podemos prolongar o branqueamento evitando alguns alimentos. Mas a idade é um fator inadiável!

Agora ficou mais fácil pensar em ficar com os dentes branquinhos, não é mesmo? Espero que tenha ajudado cada um com as dicas de quem sabe e entende!

por Ellen Bessa
Foto: http://8ou80foto.com/

 

Emagrecendo com saúde.

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Hoje a dica é pra quem quer emagrecer com saúde. Sim! Nada de dietas loucas, regimes rigorosos ou coisa do tipo. A saúde deve ser estar em primeiro lugar, apesar do mundo atual nos forçar a ter biotipos mais magros do que o imaginado.

Lembrando que é sempre importante fazer exames de rotina e ter o acompanhamento com uma nutricionista, conversamos com a Maria Sylvia Gonzalez que é nutri e vai dar umas dicas pra gente sobre alimentos com calorias negativas.

Para entender as vantagens desses alimentos em nosso cardápio, a nutri declarou:

“Antes de falar sobre as vantagens, precisamos entender o que é o Efeito Térmico dos Alimentos (TEF). O TEF é a energia que o organismo gasta para digerir e absorver os nutrientes que ingerimos.”

Ela então explica o que queremos dizer com “calorias negativas” contidas nesses alimentos:

“Estamos querendo dizer que o gasto calórico do processo de digestão é maior do que a quantidade de calorias ingeridas, gerando assim um saldo negativo e tornando-os aliados do emagrecimento.

Para quem quer emagrecer, é positivo incluir em sua alimentação balanceada alimentos como melancia, a maçã, o abacaxi, o pepino, o agrião, o repolho, o alface, o alho e a pimenta. Não adianta se emtupir de chocolate e logo depois comer melancia e achar que tá emagrecendo, né?

Espero que tenham gostado da minha dica com a nutricionista Maria Sylvia Gonzalez! ♥

Atendimento da nossa nutri querida é na Rua 16 de Março, nº 415 sala 405 (Edifício Fênix) – Petrópolois, RJ
Telefone – (24) 99233-9272
E-mail – nutrisylvinhagonzalez@gmail.com
instagram – @sylvinhagonzalez 

Não esqueçam de curtir a fanpage do Papo à Bessa no facebook!
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 por Ellen Bessa
Foto: upphotos.net